w 29

vena odpoczywaj teraz duzo. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-14 11:07:48

no nieźle w to autko grzmotnęłaś... do wesela się zagoi wszystko, nie bój nic! oby facet sie nie okazał a dużym chamem, może przemyśli sprawę i nie będzie od Ciebie za wiele wymagał jesli chodzi o koszta...

kathy dzięki tak się zastanawiam,czy już w przyszłym tygodniu nie ruszyć na siłownię,bo naprawdę nie mogę usiedzieć chociaż 3razy bym poszła odpuściłabym trening nóg jeszcze na ten tydzień no i nie rzucałabym się tak na ciężary tylko bardziej przygotowała do następnego tygodnia,a od sierpnia ruszyłabym już konkretnie nie chodzę na siłkę to już [...]

no to wy tam z dołu możecie mi wytłumaczyć co to ta Ślęża? jakieś jezioro czy co,bo ja biedne dziewcze i nie wiem na pocieszenie powiem Ci, że od wczoraj straszę wszystkich przekrwionym i zalanym okiem maupka ja zazwyczaj połykam obce obiekty jak jadę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-02 10:00:32

dla Tsu to komplement ;-) ale kolegom z działu to pojechałeś teraz grubo %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-29 16:15:29

29.08.2011 1) Squaty z pełnym przysiadem 5x5 - 75kg 2) Wyciskanie na ławce skośnej 5x5 - 80kg 3) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x5 - 72kg 4) Push-Upy na drążku szerokim chwytem 3x5 5) Pompki na poręczach do dna 3x - 22 powtórzenia, 12 powtórzeń, 12 powtórzeń 6) Brzuch 3x15 głową w dół na proste Po treningu 10g BCAA, 10g kreatyna + 500ml [...]

9-10BI 1. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*10 85kg*9 105kg*9 125kg*9 145kg*9 155kg*9 (ost. 150kg*9) 2. BOX PRZYSIADY 70kg*10 80kg*9 100kg*9 110kg*9 120kg*9 130kg*9 140kg*9 (ost. 135kg*10) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 160kg*80 4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY BRZUCHA STOJĄC NACHWYTEM 42,5kg*10 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

Trening 3B 1. Dociąganie od kolan 70kg x5 110kg x3 140kg x3 170kg x3(dół kostiumu) 190kg x3(kostium, pas) 210kg x3 230kg x3 250kg x3 (ost. 240kg x3) 2. Przysiady olimpijskie: 70kg x5 110kg x3 140kg x3 190kg x3(kostium, bandaże, pas) trójbojowe: 210kg x3 230kg x3 230kg x3 (ost. 220kg x3) 3. Wspięcia na palce 250kg x20 4. Uginanie nadgarstków [...]

http://www.sfd.pl/temat264769/ Powinienes dostac bana za nie przeczytanie regulaminu dzialu Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-23 10:21:29

Dzisiejszy obiadzik : Ryz-warzywa-piersi-oliwa MmMm Dzis w sumie caly dzien sie obijalem i staralems ie opoczywac Jutro na pakerni bareczki+nogi Zobaczymy jak tam sila na barkach Nie dlugo lece sie poloyc bo rano do sql;/ A snu sie przyda.. Mam nadzieje ze zasne bez problemow....Bo ostatnio mam z tym problemy Ps. Ogladacie reczna? Polska-Dania [...]

Ehhh wlasnie wracam ze szkoly..po 9 godzinnej mezcarni Robi mi sie wzamka przed treningowa i nie dlugo smigam na trening!Dzis plecy+biceps Na 4 posilek dzis zraz-Ryz-rybka-warzywa-oliwa/ Tiroo-Witam kolege klubowego Kto ty tak w ogole?????? Pewnie ze bede, myslisz ze boks i sparingi bym ominol PzDr.! Zarz bede jadl i ogladal PRISON BREAK!Wczoaj [...]

co ja robie w ankiecie i witam wszystkich Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-04 09:25:07

Siema kitttie nie daleko mnie jest ferma chyba za 40zł jajko nawet nie jadłem ... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-29 09:52:21 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-29 09:52:46

Dzięki za troskę. Powoli zaczynam dochodzić do siebie, wciąż na tabletce apapu po każdym głównym posiłku. Regeneracja ważna sprawa, ale tu chyba bardziej problem stanu zapalnego, bo tę partię, a nawet to samo ćwiczenie poprzednio robiłem 29 Kwietnia, a teraz ćwiczyłem w poniedziałek, czyli 6 Maja, tydzień różnicy. 29 Kwietnia było mniej [...]

jak RTL jest zakodowany to w necie tez nie bedzie dzialal ? np. na stronie justin.com Mam nadzieje ze Albert bedzie jak Corrie Sanders, ale skutecznie. Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2010-05-29 00:15:19

Wrzucę,jak zacznie sięgala,a jeśli będziesz chciał je sam znaleźć,to będą na www.bokser.org pod tematem walki. Pojawią się w komentarzach wtedy kiedy pojawi sie tamat o gali na bokser.org. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-29 14:18:22

Witajcie Od 1 września prowadzę sobie dziennik i zapisuje w nim co zjadłam każdego dnia i jaki trening wykonałam. Po 29 dniach moje wyniki się poprawiły jednak nie są takie jakie bym chciała. Spowodowane to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego [...]

Magda Witam w klubie. Ja się jedynie na myśl o lodach ożywiam... I o lody takie do jedzenia mi chodzi, żeby nie było Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-29 19:12:02

Mam pytanko. Czy mogę zamienić któryś posiłek na odżywkę białkową? -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy ruch w terenie - marszobiegi 45 minut miska: Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 16:15:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d805878c6545f3b613c1bdb312a763.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 [...]

TRENING 1.PRZYSIADY WYKROCZNE 12/5,5 - 12/6,5 - 12/8kg 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6,5kg 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 25 4.WYSOKI STEP ZE SZTANGIELKAMI 12/6 - 12/7.5 - 12/8 5.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 12/4 - 12/5,5 - 12/6 6.WSPIECIA NA PALCE W STANIU - max 7.PODCIĄGANIE SZTANKI WZDŁÓŻ [...]